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标题: 坚持练平板支撑一个月,结果....
萍云德
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发表于 2017-7-7 19:59
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坚持练平板支撑一个月,结果....
坚持练平板支撑一个月
阴吹怎么办
,结果....
<p>绝对是健身必备!</p>
<p> </p>
<p>下面是坚持平板支撑一个月的变化</p>
<p>1、练出腹肌和马甲线更容易</p>
<p>平板支撑是很好的腰腹训练神器,</p>
<p>坚持30天腰腹肌肉会有很大提高
治疗阳痿的药酒
,</p>
<p>练出腹肌马甲线会更容易。</p>
<p> </p>
<p>2、基础代谢提高</p>
<p>平板支撑能让身体代谢水平提高</p>
<p>基础代谢增加
孕妇可以吃哈密瓜吗
,坐着也能燃烧脂肪</p>
<p>所以平板支撑绝对是减脂必备神器!</p>
<p></p>
<p>3、运动能力增强</p>
<p>核心肌群是运动表现的关键,</p>
<p>平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横
中医艾灸的历史
肌,</p>
<p>坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,</p>
<p>弹跳更好
大豆网
,举铁更重
脸上毛孔粗大怎么办
。</p>
<p></p>
<p>4、缓解焦虑症和抑郁症</p>
<p>平板支撑是放松心情的神器,</p>
<p>它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,</p>
<p>对于工作压力大的人有很大帮助,</p>
<p>对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用,</p>
<p>不开心的时候,练平板吧!</p>
<p></p>
<p>5、平衡和身体稳定性增强</p>
<p>平衡能力也是运动能力的一种
提神的方法
,</p>
<p>平板支撑能帮助你提高平衡能力
医院中医科都看什么病
,</p>
<p>让你在做任何运动项目时更加协调,</p>
<p>更容易找到发力感觉,</p>
<p>篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助,</p>
<p>另外,崴脚的概率也会降低许多
饮食
。</p>
<p></p>
<p>6、降低运动受伤风险</p>
<p>平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护,</p>
<p>深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时,</p>
<p>腰部受伤的概率会大大降低。</p>
<p></p>
<p>7、改善不良体态</p>
<p>平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善,</p>
<p>坚持平板支撑会让你有稳定的姿态,</p>
<p>含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正,</p>
<p>人也越来越精神。</p>
<p></p>
<p>看到这里是不是跃跃欲试了呢?</p>
<p>当然,平板虽然简单但也不要瞎练,</p>
<p>错误的动作不但影响健身效果,还会使身体受伤,</p>
<p>下面是平板支撑的动作要领,别练错了!</p>
<p></p>
<p>如果你认为平板支撑很简单就错了,</p>
<p>下面为你准备了10种平板支撑,</p>
<p>由易到难,最高级别有一定难度哦!</p>
<p>LV、1</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、2</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、3</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、4</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、5</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、6</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、7</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、8</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、9</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、10</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>赶紧试试上面的动作吧!</p>
<p>每天坚持平板5分钟
老年人养生产品有哪些
,胜过跑步1000米,</p>
<p>坚持一个月,你将发现神奇的变化,</p>
<p>别忘了让更多需要的人看到!</p>
<p></p>
http://www.520758.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18340
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http://www.xyzd.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=858068
http://www.ds600.com.cn/thread-13720586-1-1.html
http://www.000cn.net/forum.php?mod=viewthread&tid=135267
http://www.xh16168.com/forum.php?mod=viewthread&tid=62749
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春庭崇
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发表于 2017-7-8 00:16
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很不错的啊
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小彬亦
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发表于 2017-7-8 13:49
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不错。值得学习啊,顶一个
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