研究发现积极的自我认知和心态有利于长寿

美国研究人员发现，人们如何看待自己与同龄人相比的运动量，也会影响到寿命长短。那些认为 自己比同龄人运动量小 的人寿命相对较短，即便他们实际运动量并不小。这表明，积极的自我认知和心态有利于长寿。

美国斯坦福大学的研究人员分析了美国3个全国数据库中6万多人的调查数据，包括运动量、健康情况、个人背景等黄酒的功效与作用及禁忌症女人喝黄酒可以美容养颜减肥情牛鞭鹿茸炖汤的做法牛鞭功效与营养价值况，关馒头怎么做好吃南瓜花样馒头的做法注被复方丹参片(丹东药业)调查者对一个问题的回答，即 你认为你的体育运动相比同龄人更多、更少还是差不多？ 随后还查阅了从2011年开始的被调查者死亡记录。

在考虑了年龄、体重、慢性疾病等因素后，研究人员发现，相比那些认为 自己比同龄人运动量大 的人，那些认为 自己比同龄人运动量小 的人在21年里死亡风险高71%。

相关研究报告最近刊登在《健康心理学杂志》上。报告作者、斯坦福大学心理学助理教授阿莉娅 克拉姆说，这一发现符合以往大量研究得出的结论，即人们的自我认知对健康有重要影响。在这项研究中，自我认知就是 自己的运动量与他人相比是多是少 。

为什么自我认知会对健康产生影响？研究人员认为，那些认为自己运动量较多的人会增强体育锻炼，而那些认为自己运动量较少的人有可能更不爱运动，产生忧虑、紧张或消沉的情绪，从而对健康产生负面影响。虽然这一发现并不能证明 自己运动少 的自我认知是导致早亡的原因，圆果罗伞的功效与作用但人们应该重视心态对健康的影响。

克拉姆说，很“三才”补膏补益肺脾肾多公共健康宣传活动鼓励人们改变习惯，如吃得健康、多运动、别鬼臼叶的功效与作用紧张，但这其中遗漏了一个可变因素，即人们的心态。日常生活中经常出现一个简单想法可以带来生理影响，比如一想到事情可能变糟就可能出汗、颤抖、心跳加速等，但人们往往忽视心态对生理机能的这种影响。

研究人员还说，很多人以为去健身馆锻炼是达到运动量的唯一途径，其实爬楼梯、步行、骑车上班、打扫屋子这样的日常活动也是运动的一部分，可以是人们提高健康水平容易做到的第一步。（记者马丹）

原标题：科普：积极的自我认知有利于长寿

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