6个超燃动作，撕裂你的腹肌
<p> 动作一、 高抬腿跑</p>
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<p> 每组：60秒，做3组治疗眼病偏方秘方大全，组间休息20-30秒</p>
<p> 动作二、屈膝跳</p>
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<p> 该动作同样是双脚与胯部同宽，让核心部位发力，用腹部核心提拉大腿喉咙痛吃什么药，注意背部挺直。让臀部略微向后倾斜，稍稍弯曲膝部，手肘成90度角状饮食。随后瞬间发力跳起，让膝盖接近胸口，使双手可以轻触到膝盖。随后轻轻落下膳食美容，脚尖先着地。随后膝盖略微弯曲重复之前的跳跃动作。</p>
<p> 每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒</p>
<p> 动作三、平板支撑之肘掌支撑</p>
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<p> 以一个正常的肘支撑平板支撑姿势开始，先让手臂右部抬伸直游戏 ，随后左臂同样效仿，身体变成高位平板支撑的姿态。之后再按同样的顺序恢复到初试的平板支撑姿势。</p>
<p> 每组：60秒，做3组击剑比赛，组间休息20-30秒</p>
<p> 动作四、平板支撑之开合跳</p>
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<p> 从一个手部支撑平板支撑动作开始。核心部位发力保持身体平衡，随后双脚向外开合跳中医养生 ，幅度应至少宽过胯部。过程中尽量保持脚尖轻轻落地，胯部稳定，双臂伸直。</p>
<p> 每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒</p>
<p> 动作五、平板支撑之抬腿伸臂</p>
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<p> 以手部支撑平板支撑开始，让核心部位发力保持身体平衡，同时让右手与左脚同时离地。随后换边重复。</p>
<p> 每组：60秒第二胎分娩征兆，做3组，组间休息20-30秒</p>
<p> 动作六、侧抬腿俯卧撑</p>
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<p> 以手部支撑平板支撑开始幻想女仆，让核心发力保持身体平衡，侧抬右腿使右膝接近右手肘，此时你的大腿内侧应与地面保持平行。在抬腿的同时双臂进行正常俯卧撑的动作。</p>
<p> 对于一些女生来说，可能做不了俯卧撑，可以始终采用双手平板支撑，而不用向下俯卧，腿部则按图中示范一样。</p>
<p> 每组：60秒中药祛痘，做3组，组间休息20-30秒</p>











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