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陈宝芝

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发表于 2017-7-25 06:56 资料个人空间短消息加为好友

上班族趴着午睡有危害大如何健康午休

上班族趴着午睡有辩论赛技巧危害大如何健康午休
? 很多上班族因时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，其实经常这样做是会影响到人体健康的。一、趴着睡午觉的危害1、压迫眼球影响视力? 专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。2、影响消化，导致慢性胃炎? 一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要 3 个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉涉外礼仪培训，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力小班最流行的亲子游戏，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏电动机，从而导致胃炎。3、影响呼吸? 采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或疾病。4、引发颈椎病? 趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。5、加重脑部缺血? 入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道研究报告怎么写，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状感人情书。? 另外酥胸诱惑，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。上班族如何健康午睡1、不要饭后马上睡? 午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行 10 分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。2、午睡不要贪凉? 午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。3、没有床用躺椅，不能躺用颈枕? 虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用党员十八大心得体会，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。4、睡不着别强迫，闭眼也是休息? 可能有时候你并不是很困潮吹指法，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上性虐，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺 20 分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。? 5、时间紧张，10 分钟也够? 6 分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用，因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了。即使午睡时间被压缩到了 10~15 分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。