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标题: 趴着就把身材练好了，这个动作你一定很熟悉！ [打印本页]

作者: 欢宏呈 时间: 2017-7-19 14:37 标题: 趴着就把身材练好了，这个动作你一定很熟悉！

趴着就把身材练好了，这个动作你一定很熟悉！
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男神吴彦祖负重高难度平板支撑
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白百..噢不，王珞丹平板支撑
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柳岩平板支撑
这么多明星都喜欢练这个动作
是因为平板支撑真的非常多好处！
 “ 
 1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高英语写作入门·怎样写演讲稿。
 ” 
 “ 
 2、减少背部和脊柱受伤的风险
 做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
 ” 
 “ 
 3、提高身体基础代谢率
 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
 ” 
 “ 
 4、改善你的身体姿势
 平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后药膳鸡的功效，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
 星座每日运势。
 ” 
 “ 
 5、提高你的平衡能力
 这里可以举一个例子冰箱不制冷的原因，在你没有练平板支撑之前教师入党积极分子个人思想汇报，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
 ” 
 “ 
 6、你会变得更加灵活
 平板支撑主要锻炼核心肌群小儿麻痹后遗症怎么办，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位最新营养膳食，比如腿部、臀部、肩部、背部等叶酸片什么牌子最好，要知道我们的身体是一个整体。
 ” 
 “ 
 7、调整你的精神状态
 当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁营养食谱，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时孕早期注意事项，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
 ” 
最后，分享30天平板支撑挑战，别说你没时间了，这么多好处，赶紧每天坚持练起来！
所以大家都爱的平板支撑
不仅是因为它随时随地又不占太多时间
更是因为
平板支撑锻炼真的很高效
所以健身的你这个动作一定不要错过
如果你觉得普通的平板支撑
已经无法满足你了！
那班超这里还有一些进阶玩法
第一级
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第二级
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第三级
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第四级
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第五级
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第六级
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第七级
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第八级
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第九级
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第十级
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有些动作难度有点大
请同学们根据自己体质酌情考虑
坚持锻炼总是好的
平板支撑这项便利又高效的动作
大家务必要练起来哦！

作者: 长江良 时间: 2017-7-19 14:38

说的不错！

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