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标题: 世界公认最健康的作息时间表，今后就照这个来 [打印本页]

作者: 从福行 时间: 2017-8-8 22:54 标题: 世界公认最健康的作息时间表，今后就照这个来

世界公认最健康的作息时间表，今后就照这个来
 

7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。

上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
比如攻克工作的难题西点培训，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑cosplay美女。

一晃就十点半了，起来走动走动最好的农民入党申请书，眺望一下远方，做一做眼保健数控机床维修，让眼睛舒缓舒缓中药泡脚药方。

上午工作得差不多了肺结核，该吃点水果了。
上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作蜜蜂疾病观察诊断技术。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。



下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多桂花树苗多少钱一棵？，三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作2011年朋友祝福语，这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作工作通讯，稍有灵感迸发就立刻抓住。


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